在同样艰深生涯中，女吃男性同伙假如想要经由饮食来抵达补肾假如有强精的甚补肾又肾下熏染
 ，就要抉择适宜的补精食物吃。那女子吃甚么补肾补精呢？

一、推选鹌鹑肉

鹌鹑肉不光酥脆适口
，种食而且营养丰硕。物补鹌鹑肉以及鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、场好有机盐等  。女吃具备补肾气、甚补肾又肾下强腰膝的补精熏染，是推选一种很好的营养产物 。女子每一每一吃工具可能改善能量以及性欲。种食

推选菜谱 ：枸杞炖鹌鹑

质料:鹌鹑1只 ，物补枸杞、场好黄精30克 ，女吃盐、味精少 。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净  ，枸杞、黄平装鹌鹑腹，加水过多 ，文火炖酥 ，加盐、味精过多调味。

二 、牡蛎

是一种富含微量元素海鲜性子微寒 ，能滋阴潜阳 ，补肾涩精 。心慌